2016.4.16(土) その２
真一です。
３年ほど前から、一週間に３回を目標に有酸素運動のジョギングを心がけています。
週３回、20分以上有酸素運動をしてると、毛細血管が増大して、体の隅々に酸素と栄養素を届けて、老廃物は回収して…回収するのはリンパか？ とにかく良い事づくめ。
ただ、２年前にスキーで右ひざ骨にひびが入ってから１年近く走れず。今でも微妙に痛みがあったりするんで、最近は週に１か２回。この回数だと毛細血管の増大はあまり期待できない。あと体力増強も。
でも、やはり継続は力なり 今日、ジョギングに行って、帰ってシャワー浴びて、少しゆっくりしてから、タニタの体脂肪計に乗ったら…
体重 ：63.4kg
体脂肪率：12.5%
内臓脂肪：6
ジョギング始めた当初なんて、ジョギング直後に測っても体脂肪率 18～19%だったのに。
毛細血管が増えてるかどうかは怪しいけど、脂肪は確実に減っているようです。脂肪を燃やしやすい体質、つまり痩せ体質になってきたのかなぁ。
あなたも週に１回、30分でいいので、有酸素運動を継続して、痩せ体質になってみませんか？
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